Erst Schatten und Kleidung, dann Sonnencreme
Sonnencreme verzögert einen Sonnenbrand, sie blockiert UV-Strahlung aber nicht vollständig. Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) rät deshalb, zuerst starke UV-Strahlung zu meiden und sich passend zu kleiden. Sonnencreme kommt auf die Haut, die dann noch frei bleibt.
- UV-Index beachten: Je höher er ist, desto schneller kann ungeschützte Haut verbrennen.
- Schatten suchen und bei hoher UV-Belastung möglichst drinnen bleiben.
- Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen.
- Vorsicht bei Schnee, Wasser und hellem Sand: Sie werfen UV-Strahlung zurück, die Belastung kann dann höher sein als der angegebene UV-Index.
Welche Schutzklasse?
Der Lichtschutzfaktor beschreibt den Schutz vor UV-B-Strahlung. Daneben steht auf vielen Packungen eine Schutzklasse, etwa „hoch“ oder „sehr hoch“. Das BfS empfiehlt grundsätzlich einen hohen Lichtschutzfaktor. Ein dunklerer Hauttyp ist kein Grund, darunter zu bleiben; er entscheidet nur, ob Sie zusätzlich sehr hohen Schutz brauchen.
| Situation | Schutzklasse |
|---|---|
| Alltag und Freizeit | hoch |
| Kinder, UV-empfindliche Menschen, sehr helle Haut, die schnell verbrennt | sehr hoch |
| Berge, Schnee, am und im Wasser, sonnenreiche Reiseziele | sehr hoch |
UV-A-Schutz auf der Packung
Achten Sie darauf, dass der Schutz vor UV-A-Strahlung auf dem Produkt deutlich ausgewiesen ist. Die Kennzeichnung zeigt an, dass das Mittel auch gegen UV-A schützt. Einen vollständigen Schutz bietet auch dann kein Sonnenschutzmittel. Reagieren Sie empfindlich auf bestimmte Inhaltsstoffe, lesen Sie die Liste der Inhaltsstoffe oder fragen Sie uns.
Genug auftragen und nachcremen
- Rechtzeitig: Tragen Sie die Sonnencreme auf, bevor Sie in die Sonne gehen, damit sie einziehen kann.
- Großzügig: Der Lichtschutzfaktor auf der Packung gilt nur bei einer ausreichend dicken Schicht. Meist wird zu wenig aufgetragen, dann ist der Schutz geringer als angegeben.
- Regelmäßig nachcremen: vor allem nach dem Baden und Abtrocknen, auch bei wasserfesten Mitteln. Nachcremen erhält den Schutz, es verlängert ihn aber nicht.
- Nicht ausreizen: Die rechnerische Schutzzeit aus Eigenschutz und Lichtschutzfaktor sollten Sie nur zu einem Teil ausschöpfen, weil trotz Sonnencreme ein Teil der Strahlung in die Haut gelangt.
Kinderhaut
Für Kinder empfiehlt das BfS sehr hohen Schutz. Säuglinge sollen grundsätzlich nicht direkt in die Sonne, weil sich der Schutzmechanismus ihrer Haut erst entwickeln muss. Für Kinder gilt erst recht: Schatten, Kleidung und Kopfbedeckung zuerst, Sonnencreme für die freien Stellen.
Warum UV-Schutz zählt
UV-Strahlung ist nach Angaben des Zentrums für Krebsregisterdaten der wichtigste Risikofaktor für hellen Hautkrebs und der wichtigste äußere Risikofaktor für das maligne Melanom. Sonnenbrände in jedem Alter erhöhen das Risiko. Im Jahr 2023 sind in Deutschland geschätzt knapp 243.000 Menschen erstmals an hellem Hautkrebs erkrankt und rund 27.430 am malignen Melanom.
| Frage | Antwort |
|---|---|
| Wer hat Anspruch? | gesetzlich Versicherte ab 35 Jahren |
| Wie oft? | alle 2 Jahre |
| Wer zahlt? | die Krankenkasse, denn die Untersuchung ist Teil der gesetzlichen Krebs-Früherkennung |
| Wer untersucht? | eine dafür geschulte Ärztin oder ein geschulter Arzt, etwa in der Hautarzt- oder Hausarztpraxis |
Warnzeichen auf der Haut
Wann zum Arzt
- Ein Sonnenbrand bildet Blasen, oder es kommen Übelkeit, Fieber, Erbrechen oder Kreislaufbeschwerden hinzu.
- Ein Baby oder Kleinkind hat einen Sonnenbrand mit Fieber, Bläschen oder starken Schmerzen.
- Ein Muttermal entsteht neu, verändert Größe, Form oder Farbe, hat einen unscharfen Rand, juckt oder blutet: Lassen Sie es in einer Hautarztpraxis ansehen.
Quellen
- Bundesamt für Strahlenschutz: UV-Schutz durch Sonnencreme (abgerufen am 08.10.2026)
- Bundesamt für Strahlenschutz: Der UV-Index (abgerufen am 08.10.2026)
- Bundesinstitut für Risikobewertung: Vitamin D, Fragen und Antworten vom 30.12.2025 (Säuglinge und Sonne) (abgerufen am 08.10.2026)
- Zentrum für Krebsregisterdaten: Nicht-melanotischer Hautkrebs (abgerufen am 08.10.2026)
- Zentrum für Krebsregisterdaten: Malignes Melanom der Haut (abgerufen am 08.10.2026)
- gesund.bund.de: Schwarzer Hautkrebs (abgerufen am 08.10.2026)
- Stiftung Gesundheitswissen: Hilfe bei Sonnenbrand, Sonnenstich und Hitzschlag (abgerufen am 08.10.2026)